Vous souhaitez tonifier votre ventre mais également muscler vos fesses? Il existe des exercices qui permettent de réaliser les deux à la fois. Découvrez nos exercices d’abdo gainage originaux et pointus afin de remodeler votre silhouette en seulement 30 minutes.

Nous réaliserons différents blocs d’abdo gainage de 30 secondes à 1 minute, avec une récupération de 30 secondes, pour augmenter progressivement la durée puis le nombre des répétitions, pour enfin exécuter des positions plus complexes.
Avec ces exercices, vous solliciterez pleinement les différents muscles du tronc, et de la ceinture abdominale en particulier. Vous travaillerez le psoas iliaque, transverse, carré des lombes, obliques, lombaires et dorsaux, ce qui vous permettra d’éviter le mal de dos, d’optimiser votre foulée si vous êtes coureur à pied, de conserver une position profilée hydrodynamique en crawl si vous êtes nageur et d’avoir un ventre plat et tonique sans gain de volume musculaire.