Le body pump est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet, pré-chorégraphié et en musique faisant partie du concept Body training system, inventé par la société Les Mills en 1990 et qui revendique des cours de fitness enseignés dans plus de 10 500 clubs de sport1. Le body pump est le cours de fitness qui se rapproche le plus du body building2.

Donné par un moniteur, un cours de body pump dure environ 55 minutes. Il existe un format de cours à 45 minutes qui omet les exercices dédiés aux biceps et triceps3.

Les participants utilisent des poids de différentes masses, soit isolés soit le plus souvent fixés à une barre d’haltère, un step d’aérobic et un tapis de gymnastique. La charge varie selon les exercices, selon que ces dernières font intervenir un groupe musculaire puissant comme celui des cuisses ou au contraire de petits muscles comme ceux des bras. Elle dépend bien entendu également des capacités musculaires du participant.